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「會走路的人，誰都可以跳舞」。跳舞是不分男女老幼的，只要是能自由走動又能抓住舞步的訣竅，就可以簡單的跳起來了。何況，這是一種室內的活動，所以不會受到氣候的影響，祇要和著音樂，隨時都可以享受跳舞的樂趣。

為了維持健康或為了每天能夠明朗生動的過日子，我想跳舞對你而言，是有很大幫助的。不要說明天，請大家從現在立刻開始吧！

───跳 舞 的 好 處 ───

只需每天持續跳舞30分鐘或跳舞的時間(每次不少於10分鐘)共有半小時，即會為身體帶來莫大的益處，包括;

‧強健骨骼，減低患上骨質疏鬆的機會。

‧增強心肺功能、促進血液循環。

‧減少患冠心病、高血壓、糖尿病、大腸癌的機會。

‧增加關節的靈活性和柔軟度，減少受傷的機會。

‧消耗熱量，維持適當的體重。

‧在樂韻聲中翩翩起舞，有助消除壓力，促進身心的健康。

‧與家人一起參與，可增進感情。

‧與朋友共舞，有助擴闊生活圈子。

───豐富您的舞蹈生活───

「國際標準舞 Ballroom Dancing」一般簡稱為「國標舞」（國際標準舞又稱為運動舞蹈、競技舞或社交舞），它同時兼具運動、休閒、健身及社交等功能，目前已成為全世界最受歡迎的室內運動之一。

據了解，充滿力與美的國標舞，將有可能列入奧運正式比賽項目，因此世界各國皆在大力推廣中。

‧嗨！朋友們！不管您在世界上哪個角落，相逢自是有緣，從今天起，讓我們一起來以舞會友吧！

舞 者 語 絲

‧問君為何舞成癡 因有帥哥與美女。 ‧心隨舞轉 手忙腳亂 舞隨心轉 快樂自在。

‧反正只能活一次 為何不舞得多情多意多美麗。 ‧花自香 草自綠 天自藍 蝶飛舞 雲飄舞 人起舞。 ‧快樂最好的方法就是跳舞。

‧人也有寂寞的時候 所以想上網路 想唱唱歌 想跳跳舞。

‧美麗的舞蹈和我們玩捉迷藏遊戲 你不去找它 它就舞不出來。

‧生命的可悲不是貧窮失意 而是失去愛人的能力 沒有舞蹈的渴望。

‧真正的舞者 是整個生命與舞的融合 完全投人。 ‧如果你自己不能從舞蹈的方向走 舞蹈就漸漸與你絕綠。 ‧哈！沒有舞伴 人人是舞伴。

‧脫離女人與舞蹈 將枯竭而死 唯有舞合 才能重獲新生。 ‧再帥的男人也不要獨舞 獨舞就失去了春天。

‧自已一個人舞是舞技 和人一起共舞是舞者。 ‧走進人生 悲歡離合 唯一不變的是 少也愛舞 老也愛舞。

話舞

當我們去跳舞時,看到有些朋友在一旁坐冷板凳, 走過去說要教她(他)跳舞時, 常得到的答案是... (喔!我不會跳耶.... )(跳舞好難喔....)

那時我的第一個想法是...就是不會才要學啊 或者有另一個答案 大家千萬不要有心理障礙, 其實每一個人一出生就會跳舞了! 別訝異,怎麼說呢? 你會搖頭吧?你會揮手吧? 你會走路吧? 如果以上三者你會其一,恭喜妳, 你已經具備基本舞步了; 換句話說,任何肢體動作都是舞蹈,雖然國際標準舞是一種學問,但也別把它想的太不可親近...

小時後一定玩過跳方格吧,想一想,不是也是一種舞蹈嗎?

所謂的社交舞或國際標準舞只是將特定風格的音樂配合整合過的肢體動作加以表現出來的肢體動作而已 !

去跳舞時,常看到一些跳的不怎麼樣的人在場中跳舞, 但是他們非常的專注,非常的自我陶醉, 完全不顧旁人的眼光,個人認為這是舞蹈的最高境界.. ..

(事實上,會跳的人也只會去看跳的更好的人而已 )

所以.... 根本不用去理會旁人的眼光,畢竟舞蹈只是一種運動,一種發洩的方式而以,當然它也有社交的功能,有些動物甚至把舞蹈當作是求偶的方式呢 ^_^ !

別擔心,如果想學舞,只要1,2個小時就可以跳出基本的舞步了,對自己有信心了嗎? 大家來跳舞吧 !

認識社交派對中的禮儀

派對辦得成功與否，除了主人精心的設計籌辦，參加的客人，也必須有修養，懂得禮貌的配合。

注意赴會時間

在會場中，要儘量與先到的客人打招呼，並熱誠的交談，使自己融洽在那歡樂的氣氛裡。

勿在場中呆坐

舞會裡，不會跳舞不要緊但不能呆呆的坐著，要找沒有跳舞的人談話取樂，免得別人對你呆坐，感到壓力或不安。

不要獨佔舞伴

如有舞伴一塊來時，則第一支舞與最後一支舞，都應該與同伴一起跳，這也是禮貌。

邀舞也要禮貌

◎　學舞觀念　◎

※勤練基本動作～

※花步何時了～

況且一般的社交舞會中，你的花步多，別人不一定會，如果你的基本舞步純熟、優美、輕盈，能夠與舞伴融洽有默期，則很容易受到他人的歡迎和邀舞。

學 舞 的 心 聲

‧學標準舞沒有永遠的畢業生，只有無盡地學習，人生也許不一定美好，但在共舞時能享受那份美感，也能彌補人生的一些缺憾，何樂而不為呢？

‧由於國內標準舞的資訊太有限，整體來說一套有系統的教學，未普遍建立，只好東學學西學學，也不知取捨，再說標準舞的技巧不斷在修正，有時自己也搞迷糊，每換一位老師，都是一個新的開始，每位老師詮釋各有不同，也困擾著學生。

人生嘛！沒有白走的路，有時必須繞路，不要輕估走過的路，不在於有沒有經驗，而在於有沒有那份學習心，學標準舞沒有永遠的畢業生，只有無盡地學習，人生也許不一定美好，但在共舞時能享受那份美感，也能彌補人生的一些缺憾，何樂而不為呢？這是多年來學舞的心聲

所有國際標準舞中，最美麗浪漫的就屬華爾茲了，他至今仍是極受歡迎的舞蹈，簡單的舞步及強調1-2-3三拍的音樂使華爾茲輕鬆易學，如夢似幻般清柔的特色使你感覺防彿再雲端上曼舞‧

交際舞中最熱情‧最引人注目的舞蹈，就是探戈‧他起源於阿根廷，按著20年代風靡美國‧探戈不需要語言當你用眼睛和身體來溝通，動人的音樂及動作....火熱的探戈‧

交際舞中最熱情‧最引人注目的舞蹈，就是探戈‧他起源於阿根廷，按著20年代風靡美國‧探戈不需要語言當你用眼睛和身體來溝通，動人的音樂及動作....火熱的探戈‧

跳舞好好玩

跳 舞 好 玩 喔 舞蹈是運動，亦是藝術與美學結合的表現。

舞蹈的種類甚多，其中現 代人較熟悉之標準舞已被列為公元2000年雪梨奧運會之示範項目，未來即注 將登上正式的奧運競賽大殿堂。

目前大陸正積極培養幼年選手，進行長程之紮根計劃，冀求未來能參 與競賽，並為國爭光。
反觀我們，因早期引進標準舞運用不當，致披上聲 色之色彩而為社會，家庭所排斥，實為誤解標準舞之精髓。

社交舞:可分 為摩登舞與拉丁舞兩種，
摩登舞有:華爾茲、探戈、狐步、 快步舞、及維也納圓舞曲等種。
拉丁舞有:恰恰、倫巴、吉魯巴、快八步等。
摩登舞跳起來優雅華麗，拉丁舞跳起來動感熱情、通常由於每人舞蹈 興趣、體力之不同，所研習的舞步也會有所不同。
何謂標準舞？就是把社交舞之基本動作制式化，舞步中規中距，屬於 一種收歛型舞蹈。學習標準舞須從社交舞入門。

社交舞在歐洲稱為舞室之舞，起源於法國，路易王朝宮廷舞，後來傳 遍歐洲經整理成英國式之舞蹈，是為今日國人所知之社交舞。
社交舞在歐 洲是一種必要之教養，亦是老少咸宜亡娛樂。不論您是初學者或是高手、 俱皆歡迎加入我們的陣容，為提昇國內舞蹈水準盡一分力量！ (水上最佳運動是游泳，陸上最佳運動是跳舞)

舞蹈是力與美結合的一 種有氧運動，非常適合全民來學習，尤其是夫妻檔共學，非但能增進生活情 趣，更能達到健身之效果。

不論您現在已在各大公園，或舞場（不是坐檯的舞廳）休閒跳舞，想要 跳得比別人好贏得別人的喝采獲得更多男士的邀請(或是減少被小姐、女士們 打槍的窘況）歡迎您有空一起來研習。

如果您沒有跳過，看別人跳舞非常羨慕，也想要學習,歡迎結伴來參加。
舞蹈的禮節
現代交際舞在國內己有幾十年歷史，隨著經濟的發展，生活水準的提高， 使休閒活動普遍受到重視，而交際舞之受人寵愛，自是順理成章之事，
但是 國人對於這種舞蹈瞭解不夠，以致有人衣衫不整，不懂禮節，不會跳舞也上 舞場或參加舞會，令人有胡鬧的感覺，甚至有人將交際舞視為色情活動，而 為人詬病。

事實上，交際舞是一種正當、高尚、有益身心健康的活動。
在舞 場上跳舞雙方都要彬彬有禮，尊重對方才能享受跳舞的樂趣。

1.帶伴參加時請記住，第一首和最後一首舞曲要請舞伴跳舞。
2.女士上前邀請男士跳舞時，男士禮貌性都要起立受邀，請勿拒絕。
3.女士接受男士第一次邀請時，也請勿拒絕，第二次或往後同一個人不 停的邀請時，可以要休息為由客氣的加以拒絕。
4.男士要懂得自愛，不可連續不停的邀請同一人跳舞

跳標準舞的益處
無論是由生理、心理或社交的觀點來看，標準舞是個衝擊、高帶氧的最佳運動之一，它不但有趣、自由，最大的好處是它總是與別人一起完成。成千上萬的人正享受著標準舞所帶來的益處，以下就是?多益處中的幾種：
對身體的益處：
心血管方面
跳標準舞可令心跳每分鐘由80升到120次，有些人甚至更多，它的功效同等於任何體力訓練或有氧運動，每單元持續 2分鐘做 45分鐘，不但可增強心臟的強度同時也可增加耐力。
肌肉彈牲
跳中高級的標準舞時，肌肉運用完美的組合它混合了肌肉等長收縮與抗等壓，這種肌肉完美的混合運用鍛鏈出漂亮有彈性的肌肉，不會練出女生最害怕的大塊肌肉。
關節
根據醫學報導，避免早期關節炎與治療關節不適最好的方法，是適度的使用關節，有什?關節升降的表現，比華爾滋的升降更優雅更完美。
脊椎
在我學標準舞之前，我因背部有些毛病，脊椎看起來是彎曲的，學標準舞之後，脊椎的位置歸正，人也好像比以前高了三寸，都是拜學舞所賜，甚至五臟六腑也都校正位置了，近來有許多醫師和脊椎治療師都考慮用它來對抗疾病。
呼吸系統
很多研究顯示，強壯的肺臟可增加攝氧量，讓心臟更容易運作，也讓我們能跳舞的樂趣更持久。這就是短跑選手爆發力超強的原因，無論我們是在舞會中、俱樂部或比賽場，快速的增加心律然後又降低，如此反覆都有—樣的功效。
臉部線條
多數的標準舞者都是忙著微笑，他們的臉部見不到難看的線條。
對精神與情緒上的益處：
擁抱原理
標準舞所用的姿勢很類似擁抱，這是標準舞中吸引力之一，你無需親密關係，但是你得到臃抱的安全感
自尊
我第一次帶我太太做 Underarm Turn時她抓得太緊，幾乎弄斷我的手，她解釋說”也許有人會注意到我”。她的理想是參加國際標準舞比賽，然後成?教師再成?一個表演者。我所知道的學習標準舞者，她們對自己都發現更深一層的自我價值，並持續對自己有著更高的評價。
信心
很多標準舞者都曾有過怯場的經驗，它是美國十大恐懼之一！在舞蹈上克服這一種恐懼，增加了對舞蹈的信心，對自己的信心，同時對生活亦然。由開始舞蹈至今十一年來，我以堅定的信心度過無數考驗與挑戰，我所知道的其他大多數的標準舞者也都和我一樣。
輕鬆的社交
在很多心理、哲學及自助書籍中均旨出，舒適輕鬆的社交是個人四大需求之一，每周一次的社交，令人更善於人際關係，與人們學習交談，適當的社交禮儀（社交的最怕）及如何邀舞（對很多人是一大起步），它甚至有助於在人群中的處事，由?發而到逐漸輕鬆應付。
姿勢、外型及平衡
把它們組合在一起是因?它們相互增進，因學習標準舞帶來更好的姿態，然後外觀就更具吸引力，當自我意識到自己的優美，在姿勢的平衡同時也會進步，?生更優雅的舉止。
優雅的平衡
透過更上—層的平衡與自信，你優美的—舉一動將更令人愉快，除去笨拙，增添自信與優遊自在的社交能力。
心靈的空虛
不管你從事什?行業，你總得要休閒一下。標準舞提供了短暫的休閒空間，在一周的數個小時中享受一下自由快樂的時光，更鼓舞人們對生命的責任。
感情生活
對很多人而言，生活中總是有那?一點空虛、孤獨像他們生命中的某個缺角，標準舞對這種空缺是美妙的填充劑，當然同時兼具上述各種益處！